Как предотвратить заболевания спины у водителей?

      Комментарии к записи Как предотвратить заболевания спины у водителей? отключены

Как предотвратить заболевания спины у водителей?

Многовремени проводите за рулем любимого автомобиля? Довольно часто болит поясницы и шея,затекают ноги, устают руки, и вы ощущаете себя как выжатый лимон? Что жтакими темпами и до важного заболевания поясницы вам недолго осталось.

Несмотряна то, что автомобиль дарит удобство, скорость и комфорт передвижения, зачастуюон додаёт и кое-какие неприятности со здоровьем, и поверьте, остеохондроз –самая безобидная из них.

Но такли все безнадежно либо все же возможно решить подобную проблему? Давайтеразбираться совместно, как не допустить заболевания поясницы у водителей?

Вероятные болезни

Длятех автолюбителей, каковые еще до сих пор не верят, что долгая езда можетсказаться на здоровье, обрисуем вероятные опытные болезни, которыемогут проявиться в любое время.

Длительноесидение может привести к застою крови, что со своей стороны сопровождаетсяпоявлением разных болезней, таких как варикоз и отеки ног, геморрой,заболевания репродуктивной совокупности, и остеохондроз поясничного отдела.

Неравномернаянагрузка на кисти и стопы рук на протяжении вождения ведет к появлению артрита,неприятностей с суставами, отеков, пяточной шпоры и т.д.

Неправильноеположение поясницы провоцирует развитие шейного и грудного остеохондроза, болей впояснице и ногах, трансформации артериального давления и появлению головных болей.

Нукак, вы все еще не верите, что ваш лучший «приятель» может стать «неприятелем» длявашего здоровья? Для тех, кто сильно захотел позаботиться о собственном здоровьево время вождения, приведем рекомендации и полезные советы о том, как этосделать.

Эргономичное сидение анатомической формы

Чтодля водителя основное – это эргономичное сидение, которое разрешает пояснице чувствоватьсебя комфортно. В случае если имеется возможность, смените неудобные сидения на моделианатомической формы, каковые медлено повторяют изгиб позвоночника. Это позволитвам держать пояснице в подходящем положении, избегая неудобств и дискомфорта.

Крометого сидения в обязательном порядке должны иметь эргономичные подголовники, каковые позволятвам снизить нагрузки на верхний отдел позвоночника. Подходящий подголовникдолженрасполагаться на середине затылкаили на уровне ушей (с учетом роста водителя).

Есливы привыкли к своим автомобильным сидениям, и за годы вождения практическивросли в них и ни в какую не согласны поменять их на другие, при таких условиях,рекомендуем купить массажную накидку. Автомобильные накидки оснащаютсяспециальными массажными шариками, изготовленными из дерева либо резины. Онихорошо массажируют пояснице и снимают напряжение и усталость с мышц.

С этойже целью были созданы ортопедические подушки, каковые подкладываются подпоясницу для понижения напряжения с данной части поясницы. Такие подушки не толькохорошо поддерживают позвоночник, но и разрешают выполнять верную осанку напротяжении всего времени вождения.

Многие любители комфорта с большимэнтузиазмом применяют ортопедические подушки не только в автомобиле, но идома, к примеру, при просмотре футбольного матча.

Ну иособо ярым защитникам собственного здоровья мы бы дали совет купить специальноеводительское ортопедическоесидение,предварительно проконсультировавшись с ортопедом. Подобные сиденияизготавливаются из экологически чистого латекса либо геля, каковые предназначеныдля понижения физических нагрузок не только на позвоночник, но и на отдельныегруппы мышц.

Верные позы за рулем

Сохранитьсвое здоровье вам окажет помощь не только эргономичное сидение, но и верные позы зарулем.

Вначалевыделим две наиболее вредные для здоровья позы – это поза «полулежа» и поза«банана». Многие водители уверены в том, что не имеет значения, как я сижу, основное, что вожухорошо. Но теперь-то вы понимаете, что это не совсем так. Время от времени сложно отказатьсяот любимой позы в угоду собственному здоровью.

Итак,в позе «полулежа» шофер практически лежит на водительском кресле. На первый взглядкажется, что ему комфортно, но поясницы наряду с этим испытывает большой неудобство.Эта поза ведет к стремительной утомляемости, чрезмерным нагрузкам на позвоночник имышцам поясницы.

В позе«банан» шофер через чур близко наклоняется к рулю, наряду с этим ноги и рукимаксимально вытянуты. Эта поза увеличивает давление на позвоночные диски ихрящи, также скоро устают ноги и поясница.

Какаяже поза есть верной? – спросите вы. Вы садитесь вольно и расслаблено.Наряду с этим поясницы прилегает к спинке сидения, голова не касается подголовника.Руки легко согнуты в локтях и вольно лежат на рулевом колесе в положении 9/3(по циферблату часов).

Подошвы ног расположены на педалях, колени слегкарасставлены, бедра расположены на середине сидения. Вы не должны испытыватьдискомфорт либо неудобство от позы, в которой находитесь.

Физические упражнения для водителя

Ну иконечно не забываем о маленькой разминке для водителей, которая разрешит вашемуорганизму отдыхать на протяжении долгой езды. Делать подобную разминку стоиткаждые 2,5 часа на протяжениичетвертичаса.

В несложный комплекс упражнений для водителей должны входить стандартныенаклоны вперед и назад, влево и вправо, приседания, повороты тела, мельницаруками, разминка пальцев ступнёй и рук.

Регулярныефизические упражнения не только снизят напряжение и усталость поясницы, шеи, рук иног, но и улучшат неспециализированное физическое и эмоциональное состояние.

И запомните,забота о собственном здоровье будет неотъемлемым элементом повседневнойжизни, если вы стремитесь быть активным и весёлым человеком.

Что же касается любителей двухколесной техники, то им так же необходимо задуматься о собственном здоровье. Защита поясницы для мотоциклиста есть крайне важной составляющей экипировки, которая жизненно нужна и может спасти при падении либо другой нестандартной ситуации.

Запись в рандоме:

Здоровье водителя. Как правильно сидеть за рулем автомобиля


Еще немного статей: